Pomoc psychologiczna
Psycholog onlinewsparcie w przeciążeniu, stresie i kryzysie decyzyjnym
Spokojna, uporządkowana rozmowa po polsku dla osób, które na zewnątrz funkcjonują, a wewnątrz czują przeciążenie, samotność albo utratę kierunku.
online
i poufnie
po polsku
Poznaj mnie
Zanim zaczniemy — krótkie przywitanie
Zanim umówisz rozmowę, możesz zobaczyć i usłyszeć, jak pracuję. To krótkie wideo pomoże Ci poczuć, czy moja forma wsparcia jest dla Ciebie.
Dla kogo
Dla osób, które z zewnątrz radzą sobie dobrze
Ta forma wsparcia jest dla osób, które na zewnątrz „normalnie funkcjonują” — pracują, opłacają rachunki, zajmują się rodziną — ale wewnątrz czują coraz większe przeciążenie i poczucie życia w trybie przetrwania. Pracuję online i po polsku, więc nie ma znaczenia, czy mieszkasz w Polsce, czy za granicą.
Im więcej odpowiedzialności bierzesz na siebie — w pracy, w domu, wobec ludzi, którzy na Tobie polegają — tym łatwiej przeoczyć moment, w którym obciążenie przestaje być chwilowe. Napięcie, które miało minąć po urlopie, zostaje. To nie znaczy, że sobie nie radzisz. Znaczy, że nosisz więcej, niż da się unieść bez przerwy.
Odpoczynek przestał działać
Wieczorem odhaczasz ostatni obowiązek i nie czujesz ulgi — tylko zmęczenie, które rano wciąż jest. Poprzeczka podnosi się szybciej, niż zdążasz nadążyć, a „weekend wystarczy” przestało być prawdą.
Wszyscy przychodzą do Ciebie
Inni pytają Ciebie, co robić — a Ty nie masz kogo zapytać. Trzymasz to, na czym opierają się inni, i coraz częściej czujesz, że nie masz się o kogo oprzeć. Samotność nie zawsze oznacza brak ludzi wokół.
Pierwszy raz myślisz „może odejść”
Terminy, cudze oczekiwania, praca, która miała mieć sens, a stała się samą presją. Coraz częściej wraca myśl, żeby to rzucić — i sama ta myśl Cię dziwi, bo przecież „powinno być dobrze”.
Boisz się, że nie nadążysz
Świat i zawód zmieniają się szybciej, niż dało się przewidzieć. To, co kiedyś wystarczało, dziś wydaje się za wolne — i pojawia się cichy lęk, że zostaniesz z tyłu, choć robisz wszystko, co możesz.
Życie stało się tylko obowiązkiem
Pracujesz, załatwiasz codzienne sprawy i funkcjonujesz z zewnątrz, ale coraz częściej pojawia się pytanie: „Po co ja to wszystko robię?”. Nie zawsze oznacza to depresję, choć czasem wymaga innej formy pomocy. Bywa też sygnałem, że potrzebujesz na nowo zobaczyć kierunek i znaczenie własnych działań.
Obszary wsparcia
Z czym najczęściej przychodzą moi klienci
Trudności psychiczne często narastają stopniowo, aż zaczynają odbierać energię i spokój. Wybierz temat, który Cię dotyczy, i przeczytaj, co możemy razem zrobić.
StresGdy codzienność zaczyna przytłaczać
SamotnośćGdy żyjesz wśród ludzi, ale czujesz się osobno
Kryzys zawodowyUtrata pracy, lęk o przyszłość, utknięcie
WypalenieGdy nawet odpoczynek przestaje pomagać
Życie między krajamiGdy nie czujesz się u siebie ani tu, ani tam
Brak sensu i kierunku„Po co ja to wszystko robię?”
Powrót do PolskiGdy nie wiesz, czy to dobra decyzja
Nadmierne myślenieGdy nie potrafisz wyłączyć głowy
Efekty
Co może dać rozmowa po polsku z psychologiem online
- Uporządkujesz sytuację — nazwiesz to, co Cię przeciąża
- Odzyskasz kierunek — zobaczysz, które decyzje wynikają z lęku i presji, a które są bliższe Twoim wartościom
- Odbudujesz sprawczość — znajdziesz realne obszary wpływu
- Lepiej poradzisz sobie ze stresem — zrozumiesz, jak wpływają na niego sytuacja życiowa, długotrwałe obciążenie i sygnały płynące z organizmu
- Podejmiesz decyzje — zostać, zmienić, odpuścić — z większą jasnością
- Zrozumiesz emocje w szerszym kontekście — jako doświadczenia powstające z sygnałów ciała, wcześniejszych przeżyć i sytuacji, a nie dowód, że „coś jest z Tobą nie tak”
Po kilku sesjach wiele osób zauważa: spokojniejsze wieczory, większą jasność w decyzjach, lepsze granice w pracy i relacjach, realny plan działania oraz mniej poczucia, że są w tym sami.
To, co dziś wydaje się chaosem albo słabością, często zaczyna układać się w bardziej zrozumiały obraz, gdy spojrzysz na to w kontekście swojej sytuacji życiowej, doświadczeń i codziennych obciążeń.
Podejście odwołuje się do psychologii stresu (Crum, Lazarus). Każdy proces jest indywidualny — efekty zależą od sytuacji i zaangażowania.
Współpraca
Jak wygląda współpraca — w dwóch krokach
Bezpłatna rozmowa 15 minut
Krótka rozmowa na Teams, bez zobowiązań. Opowiadasz, co Cię sprowadziło. Ja mówię, jak pracuję. Razem sprawdzamy, czy moja forma pomocy odpowiada Twojej sytuacji. Jeśli potrzebujesz innej formy wsparcia — powiem to jasno i wskażę kierunek.
Pakiet sesji
Jeśli ruszamy razem, wybierasz pakiet. Pierwsza sesja to spokojna rozmowa wstępna — porządkujemy sytuację, nazywamy główne trudności i ustalamy kierunek dalszej pracy. Wszystkie sesje online, na Teams, po polsku, 50 minut.
Pakiety i ceny
Wybierz liczbę sesji
Pracuję w pakietach — to daje strukturę, jasny początek i koniec. Pierwsza sesja w każdym pakiecie to rozmowa wstępna. Każdy proces zaczyna się od bezpłatnej rozmowy 15 minut. Jeśli masz tylko jedną konkretną sprawę, możesz też umówić pojedynczą sesję (niżej).
W każdym pakiecie
niezależnie od tego, który wybierzesz
- Pierwsza sesja to spokojna rozmowa wstępna
- Sesje po 50 minut na Teams, po polsku
- Materiały do refleksji między sesjami
- Wsparcie e-mailem między sesjami
- Podsumowanie procesu na zakończenie
- Możliwość rozłożenia płatności na raty
Nie chcesz od razu pakietu?
Pojedyncza sesja — na jedną konkretną sprawę
Nie każdy potrzebuje od razu całego procesu. Czasem wystarczy jedna spokojna, uporządkowana rozmowa — żeby spojrzeć na sytuację z boku, nazwać to, co najtrudniejsze, i zobaczyć możliwe kierunki.
- • masz jedną konkretną sprawę albo decyzję do uporządkowania,
- • chcesz najpierw sprawdzić, jak pracuję, zanim wejdziesz w pakiet,
- • potrzebujesz „drugiego spojrzenia”, a nie długiej pracy.
Jeśli Twoja trudność narasta od dłuższego czasu i dotyka wielu obszarów życia, jedna rozmowa zwykle nie wystarczy — wtedy wprost zaproponuję pakiet.
Tak jak każda współpraca, pojedyncza sesja zaczyna się od bezpłatnej rozmowy 15 minut — bez zobowiązań. Jeśli potem zdecydujesz się na pakiet, koszt tej sesji odliczę od jego ceny.
Płatność przez Stripe. Klienci z UK widzą cenę w GBP, z Polski — w PLN.
Metoda
Jak pracuję
Moja praca łączy spokojne wsparcie psychologiczne, współczesne rozumienie emocji oraz podejście egzystencjalne ukierunkowane na sens, wartości i odpowiedzialność.
Nie chodzi tylko o to, żeby „poczuć się lepiej”. Najpierw warto zrozumieć, co naprawdę dzieje się w Tobie: skąd bierze się napięcie, lęk, złość, zmęczenie albo poczucie pustki. Emocje nie są słabością ani prostym odruchem — powstają z sygnałów płynących z ciała, wcześniejszych doświadczeń, wyuczonych sposobów rozumienia świata oraz tego, jak Twój umysł interpretuje obecną sytuację. Dlatego nie traktujemy ich jak wroga — uczymy się je rozumieć w kontekście Twojego życia.
Kiedy lepiej rozumiesz swoje emocje, pojawia się drugie pytanie: co teraz jest naprawdę ważne? Nie zawsze możesz od razu zmienić pracę, kraj czy relację — ale możesz odzyskiwać wpływ na swoją postawę, decyzje, granice i kierunek. Emocje są ważne, ale to nie one mają ostatnie słowo. Ostatecznie znaczenie ma to, jaką postawę przyjmujesz wobec swojej sytuacji i jaka odpowiedź najlepiej wyraża wartości, za które chcesz wziąć odpowiedzialność.
Pracujemy w trzech etapach:
Porządkowanie i zrozumienie
Porządkujemy sytuację, regulujemy napięcie i uczymy się rozumieć emocje w kontekście Twojego życia. Sprawdzamy, jak wpływają na nie codzienne obciążenia, stan organizmu, wcześniejsze doświadczenia i obecna sytuacja. Nie walczymy z nimi na ślepo — sprawdzamy, jak powstają w tym kontekście.
Sens, wartości i postawa
Szukamy tego, co naprawdę jest dla Ciebie ważne — w pracy, relacjach i codziennych wyborach. Pytamy nie tylko „co czuję?”, ale też „za co chcę teraz wziąć odpowiedzialność?”.
Decyzje i integracja
Przekładamy rozmowę na konkretne kroki: lepsze granice, spokojniejsze decyzje, plan działania, zmianę rytmu pracy, decyzję o tym, co zostaje, a co się zmienia.
O mnie
Katarzyna Wozniak
Jestem psychologiem (MSc in Psychology, Anglia) i pracuję w modelu coachingu psychologicznego. Nie prowadzę psychoterapii ani diagnozy. Pracuję z dorosłymi, którzy niosą dużo odpowiedzialności — w stresie, wypaleniu, kryzysie zawodowym, decyzjach życiowych i odbudowywaniu kierunku.
Pracuję online, po polsku, w spokojnej i uporządkowanej rozmowie. Bez oceniania, bez psychologicznego żargonu, z szacunkiem dla tego, ile już masz za sobą.
W pracy inspiruję się podejściem egzystencjalnym Viktora Frankla oraz współczesnym rozumieniem emocji rozwijanym przez Lisę Feldman Barrett — łączę uważne rozumienie tego, co przeżywasz, z pytaniem o wartości, postawę i odpowiedzialną odpowiedź wobec sytuacji.
To nie jest psychoterapia
Moja praca ma charakter wsparcia psychologicznego: regulacji stresu, pracy nad sensem, postawą, decyzjami i lepszym rozumieniem siebie. Nie prowadzę psychoterapii — nie diagnozuję zaburzeń, nie leczę depresji klinicznej, nie pracuję z traumą i nie zastępuję pomocy psychiatrycznej.
To także nie jest usługa kryzysowa. Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy w kryzysie samobójczym lub innym pilnym zagrożeniu — w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia zadzwoń pod lokalny numer alarmowy (112 w Polsce i UE; 999 lub 112 w Wielkiej Brytanii); jeśli potrzebujesz pilnego wsparcia, a nie ma bezpośredniego zagrożenia, skontaktuj się z lokalną linią pomocy kryzysowej. Jeśli w trakcie naszej pracy okaże się, że lepsza będzie inna forma pomocy — powiem to jasno i wskażę kierunek.
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy muszę mieć poważny kryzys, żeby skorzystać?
Nie. Wiele osób zgłasza się, gdy jeszcze funkcjonuje, ale czuje, że coś zaczyna być zbyt trudne — stres, samotność, wypalenie, utrata kierunku.
Czy muszę mieszkać za granicą, żeby skorzystać?
Nie. Pracuję online i po polsku z osobami w Polsce i za granicą — nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz. Liczy się to, z czym przychodzisz, nie miejsce na mapie.
Jak wygląda bezpłatna rozmowa 15 minut?
To krótka rozmowa na Teams. Opowiadasz, z czym przychodzisz. Ja słucham i mówię, jak pracuję. Sprawdzamy, czy moja forma pomocy odpowiada Twojej sytuacji. Bez zobowiązań.
Co dzieje się na pierwszej sesji w pakiecie?
Pierwsza sesja to spokojna rozmowa wstępna. Porządkujemy sytuację, nazywamy główne trudności i dopasowujemy plan dalszej pracy do Twoich potrzeb.
Czy mogę umówić tylko jedną sesję, bez pakietu?
Tak. Jeśli masz jedną konkretną sprawę albo chcesz najpierw sprawdzić, jak pracuję, możesz umówić pojedynczą sesję (£90449 zł, 50 minut). Jeśli okaże się, że Twoja sytuacja wymaga dłuższej pracy, zaproponuję pakiet — a koszt tej sesji odliczę od jego ceny.
Czy mogę porozmawiać o powrocie do Polski?
Tak. Decyzja o powrocie albo pozostaniu rzadko jest tylko praktyczna — wiąże się z lękiem, presją rodziny, zmęczeniem i pytaniem, gdzie naprawdę jest Twoje miejsce. To częsty obszar mojej pracy.
Nie musisz porządkować wszystkiego naraz
Pierwsza rozmowa może być początkiem uporządkowania sytuacji. Nie chodzi o natychmiastowe rozwiązanie całego życia — chodzi o pierwszy spokojny krok.
Zacznij od bezpłatnej rozmowy 15 minutPo polsku. Bez zobowiązań. Bez oceniania.
Katarzyna Wozniak — psycholog (MSc in Psychology, Anglia)
Wsparcie psychologiczne online po polsku — dla osób w Polsce i za granicą. Sesje na Teams. Nie zastępuje psychoterapii ani pomocy psychiatrycznej.